こんばんは！れいかです🌷
今回は
「脂性肌(オイリー肌)さん向け」の
原因と改善について書きました！
脂性肌とは
テカリやベタベタする肌のことです。
一般的に
以下のような特徴があります。
・肌が厚め
・肌がくすんでいる
・毛穴が広がりやすい
・皮脂によるテカりが目立ちやすい
脂性肌は
テカリが目立つので
相手に不快に思われてしまうことも…泣
学生の頃、
よくわたしの友達が
「あの人のおでこテカリやばくない？」
「生理的に無理なんだけど！」
と、言ってました…。
見た目に清潔感がなかったら
恋愛対象外になりがちですよね。
それは社会人になってからも
変わりませんでした。
さすがに大人だから
学生の頃みたいに
言い合うこともないでしょうけど
心の中では
思われているかもしれません。
本人は
そこまで気にしていなくても
知らないうちに
不快感を与えている可能性が…
人と接する仕事なら尚更！
肌がテカテカしているだけで
人に与える印象は
悪くなってしまいます。
過去の私も
接客業だったので
見た目は人一倍気にしていました。
すぐに
テカりだしてしまう肌のせいで
人から好かれないなんて
絶対嫌ですよね！
「いつも爽やかで清潔感ある！」
「すべすべしたいくらい
キレイな肌だね！」
こんなセリフを
好きな人や知人から
言われてみたいはず✨
今回は
そんな悩める脂性肌の人が
悩みから解決できるように
お手伝いさせていただきます😊
ぜひ最後まで読んで
爽やかで清潔感のある
肌をGETしましょう！！
脂性肌の原因
脂性肌の原因は様々です！
自分はどれに当てはまるか
1つずつ確認しながら
確実に改善していきましょう✨
①皮脂の取りすぎ
脂性肌の方は
皮脂を悪者扱いしがちです。
しかし、
実は皮脂の取りすぎが
脂性肌の原因！！
洗顔やあぶらとり紙で
皮脂を取りすぎたなんて
経験はありませんか？？
良かれと思っていた行動が
さらに皮脂を過剰分泌させています。
②ホルモンバランスの乱れ
ホルモンバランスの乱れで
脂性肌になることがあります。
睡眠不足やストレス
偏った食事などで
ホルモンバランスが乱れると
皮脂の分泌が促されます。
また、
女性は特にホルモンバランスの
影響を受けやすいです。
③保湿不足
肌の水分が不足している
可能性があります。
皮脂の過剰分泌を防ぎ
肌の健康を保つには
保湿対策をしましょう！
角質層に十分な水分を
与えることが大切です。
肌の水分量が少ないと
外部からの刺激に弱くなり
ニキビの原因に！
④偏った食生活
唐揚げやステーキ、食後にケーキや
おやつにポテチなどを
食べる頻度が高い人は要注意！！
皮脂を増やして
テカリやベタつきの原因につながります。
過剰に糖質や脂質を摂取すると
皮脂の生成を活発にする
インスリンの分泌が過剰になります。
ポテチが大好きで
食べ過ぎたときはテカりがちでした😱
⑤間違ったスキンケア
今しているスキンケアの方法は
正しいですか？
間違ったスキンケアで
刺激を与えてしまうと
皮脂分泌を活性化させてしまいます。
誤った情報も多いので
正しい知識をインプットして
日々のケアにアウトプットして
自分のものにしていきましょう😊
脂性肌の改善
脂性肌の改善には
正しいスキンケアをすることと
生活習慣を整えることが重要課題です！
詳しく見ていきましょう。
①正しいスキンケア
原因のところで
保湿不足とお話しました。
ただ、
油分が多くて高保湿のものを使用すると
肌荒れが悪化してしまいます。
口コミがいいからと
成分をみないで買うのではなくて
肌に合ったケアがとても重要です！
⑴グリセリンフリー化粧品を使う
高い保湿力を持つ一方で
アクネ菌を増やすなどの
トラブルも増えてしまう可能性があります。
わたしが何年も愛用している
グリセリンフリーの
スキンケア商品を紹介します！
参考のひとつに
していただければと思います。
ちなみにライン使いしてます😊👇
【ノブ ＡＣアクティブ フェイスローション】
にきび予防と美白ケアの両方に
アプローチしてくれます。
⑵ビタミンC誘導体が入っているものを使用する
ビタミンC誘導体には
皮脂をコントロール
する作用があります。
過剰な皮脂の分泌を減らし
毛穴の引き締め効果も
期待できますよ✨
ヒリヒリしたり
使ってみて合わなかったら
使用中止してくださいね。
こちらでも
わたしが愛用している
商品があるので紹介します！
【メラノCCプレミアム美容液】
②生活習慣を整える
スキンケア商品を
揃えることも重要です！
しかし、
やはり生活習慣も重要になります。
具体的には以下のようなものです😊
・質のいい睡眠をとる
・糖質や脂質をとり過ぎない
・ストレスを溜めないで発散する
基本的なことですが
これらをコツコツと
毎日継続していくことが
美肌への近道ですよ✨
寝不足はすぐ肌にでてしまいます。
睡眠がいいっていうのは
わかっているけど、
毎日忙しくて
睡眠の時間をたっぷり取れない
という人もいるでしょう…
時間よりも質を意識してください。
質のいい睡眠とる方法は
入浴を効果的にするのがおすすめ。
就寝前の2～3時間前に
40度以下の湯舟に
15分ゆったりとつかり
リラックスしてください🍃
毎日の食事では、
ビタミンB群やビタミンCは特におすすめ！
皮脂量をコントロールしてくれる
役割がありますよ。
具体的には…
[ビタミンB群]
豚肉、レバー、納豆、卵、バナナ、まぐろ
[ビタミンC]
野菜類、果物類、いも類
わたしたちの身体は
食べたものから作られています。
だから
これらの食品を中心に
食べていくようにすると良いですよ♪
何を摂るかも大事ですが、
何を摂らないかの方が大事です。
甘いケーキや、ポテチなどは
食べる頻度を控えめにしましょうね😊
ストレス発散方法はお持ちですか？？
正直なところ、
ストレスを数値化できないので
どのくらい溜まってきている
なんてわかりませんよね。
気づいたらMAXになってるなんてことも💦
だからこそ！
日々少しずつ
発散していくことが望ましいです✨
好きなことを見つけて
自分だけの発散方法を
見つけてみてください。
参考までに
わたしの発散方法は
好きなアーティストの音楽を
イヤフォンや車の中で聞いたり
美味しいものを食べること、
癒される景色や香りをかぐこと🌷
家でできることや
外でもできることもあるので
どこにいても発散しやすいです😊
もちろん食べ過ぎには注意です⚠️
まとめ
いかがでしたか？？
今回は
脂性肌の原因と対策に
ついて解説しました！
対策のところからもわかるように
内からと外からの両方からの
アプローチが必要です😊
どれか欠けていたら
美肌は遠ざかってしまします。。
しかも肌改善って
簡単に大きく変わりません。
だからこそ
毎日の積み重ねが重要になってきます✨
長い目で見て
コツコツやっていきましょう！
もし…
✅どうやるのかわかんない
✅このやり方であっているの？
✅コツコツするの苦手で続かなそう…
そんな人はわたしにぜひ！
相談して下さい😊
いつでもお話聞きます。
一緒に美肌目指していきましょう♡
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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