こんばんは！
れいかです🌷
みなさん
おやつは何が好きですか？？
お休みの日に、
仕事休憩に一息つきたいときに
おやつタイムは
至福のひと時ですよね☺️♡
ポテトチップス、じゃがりこ、
チョコレート、クッキー🍪
でも、
食べながら
「ニキビできないかな？」と
心配になる…。
安心してください！
今回の記事では
「むしろ食べたら肌にいいおやつ」を
紹介します✨
おやつをやめれないから
肌荒れも治らないんだ。
と思っているあなた。
それは、違います🙅♀️
おやつを食べることがNGではなく
食べるものを変化していけばOKです。
それに気付かず
いつもと同じ日々を過ごしてしまうと…
✔️大好きなポテチを食べて後悔
✔️我慢することでストレスになる
✔️おやつタイムがなくなり楽しみがない
肌のためと思っていても
逆に悪い方向へ向かってしまいます。
しかし
今日の記事を見たら
✔️おやつを我慢しなくていい
✔️食べることで美肌になれる
✔️ストレスフリー
こんなワクワクしそうな
未来が待っています♪
正しい知識をインプットして
明日からのおやつタイムを
楽しみましょう😋
むしろ食べるべきおやつ
今回は
「むしろ食べたほうが良い”おやつ”６選」
をご紹介します。
個人的に驚いたのは
最後に紹介するおやつ！！
好物だったので
初めて知った時は
とても嬉しかったです。
それでは
本題に行きます。
ナッツ類
ナッツ類は、
美肌に欠かせない
栄養素を豊富に含んでいます。
例えば、
アーモンドやクルミには
ビタミンEが多く含まれており、
抗酸化作用によって
肌の老化を防ぎます。
また、
ナッツに含まれる
オメガ3脂肪酸は
肌の潤いを保ち
炎症を抑える働きが
期待されます。
そして食物繊維が豊富！
腸内環境を整え、
便通を改善させることも。
結果的に
ニキビ改善に繋がります。
ドライフルーツ類
ドライフルーツは、
美肌に良い栄養素を
手軽に摂取できるおやつ。
アプリコットやレーズンには
ビタミンAやCが
豊富に含まれています。
これらのビタミンは
肌の健康を保つために重要です。
ドライフルーツにも
食物繊維が多く含まれているので
消化を助けて便通を良くして
ニキビ改善の助けとなりますよ🌷
さつまいも
さつまいもは、
美肌に役立つ栄養素が
豊富なおやつです。
ビタミンCやビタミンEが
多く含まれています。
さつまいもも
食物繊維が豊富で
腸内環境を整え
便通を改善させます。
それにより
ニキビ改善につながります。
また、
さつまいもは低カロリーのため
少なめでも満腹感を感じやすく
ダイエット中の強い味方です☺️
ヨーグルト
ヨーグルトは、
美肌に効果的なおやつです。
プロバイオティクスが
豊富に含まれており
腸内環境を整え
便通の改善を助けることで
肌の治安を良くすることが
期待されます。
また、
カルシウムやビタミンB2も豊富！
これらの栄養素が
肌の新陳代謝を助けますよ。
寒天ゼリー
寒天ゼリーは、
美肌に良い低カロリーのおやつ。
食物繊維が豊富に含まれており
腸内環境を整え
便通を改善する効果が
期待できます。
寒天は
水溶性の食物繊維なので
体内の余分な脂肪や糖質を
排出する働きが期待されますよ✨
ダークチョコレート
最後に
ダークチョコレートも
美肌に良いとされるおやつです。
美肌にいいとされる栄養素が
豊富に含まれています。
特に
フラボノイドという抗酸化物質が
多く含まれています。
これが肌の老化を防ぎ、
美肌を保つサポートをします。
また、
ダークチョコレートは
血行を促進すると言われています。
適度に摂取することで
肌の質感が改善され
潤いのある肌を維持できますよ☺️
まとめ
いかがでしたか？？
美肌に必要な栄養素が含まれた
おやつ６選を紹介しました！
間食をする人にとって
おやつ選びは重要ですよね。
一切食べることをやめると
ストレスになってしまうので
今まできっと食べていたであろう
ポテトチップスを
紹介した６選に変えてみて
楽しいおやつタイムにしましょうね🌷
小腹が空いた時に
おやつを食べられるし
美肌効果も期待できる✨
いい事しかないので
ぜひ明日から食べてみてください♪
本日は
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
何か相談事があれば
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