こんばんは！
れいかです🌷
普段どんな飲み物を
飲んでいますか？
お茶、炭酸水、
野菜ジュースなどなど。
飲み物を飲むことで
体の内側から美肌を
目指すことができます。
口から摂取したものが
お肌にそのまま出ると
考えてください。
美肌に重要なドリンクを
どのくらい知っていますか？
とりあえず、
ビタミンCは
お肌にいいって聞くから
それが含まれてるって
パッケージに
書いてあるものは買ってる！
そんな人も多いのでは
ないでしょうか？？
過去のわたしは
まさにその考えでした。
実は意外なものにも
美肌効果のある飲み物は多いんです。
また、
良いとされているものでも
砂糖が含まれていて
ヘルシーじゃなかったり！
正しい知識を知らないで
飲んでいると
太ってしまったり
肌が荒れてきたりすることも😅
無知なままなんとなくで過ごすと
ずっとニキビに悩むどころか
健康状態まで悪くなってしまいます。
何も考えない日々でも
どんどん時間は過ぎていきます。
憧れのあの先輩が
いつの間にか彼女作ってる…
何もしなかったら
いつ起こり得るかわかりません。
この記事を読んで
最短最速で誰にも負けない
可愛い自分を手に入れましょう✨
お肌に飲み物がいい理由
肌に飲み物がよいのは、
肌のターンオーバーを
活性化させてくれることです。
そうすると、
肌の健康的な生まれ変わりを
サポートしてくれます。
肌には
身体の水分の約20%が
含まれています。
この
水分量が減少すると
肌のターンオーバーが乱れて
肌荒れやシミなどの肌トラブルを
ひき起こしてしまします。
水をこまめに飲むことで
体内の水分量が増えます。
血行を良くして
栄養や酸素を
体のすみずみまで
運ぶことができます。
また、
体内に溜まった毒素を
出して新陳代謝を
高める効果もありますよ。
飲む美容液
さっそく
美肌効果のある飲み物
見ていきしょう✨
白湯
白湯は
水分補給に最適な飲み物です。
水分が不足すると、
肌に必要な栄養がうまく
運ばれなくなってしまいます。
また、
老廃物が溜まってしまう
原因にもなるため、
しっかり水分補給をすることで
肌の新陳代謝を改善させます。
朝起きてから
一杯目に飲むのがおすすめ。
1日1.5〜2リットルほどを
目安に摂取するのが
理想とされています。
コンビニにも売られているので
手軽に摂取できますよ☺️
オーツミルク
オーツミルクとは
オーツ麦から作られた
植物性の飲み物です。
水溶性食物繊維が含まれており、
肌の保湿や水分バランスを
整えてくれる効果が
期待できます。
また、
肌のバリア機能の
維持も期待できます。
ストレスの軽減にも
役立つ栄養もあるため
イライラからくる
肌の乱れをポートする働きも。
お酢
お酢はアミノ酸が豊富で
肌の修復を促進する効果が
期待できる飲み物です。
血行を促進する働きもあるため、
肌のくすみを改善にも役立ちます。
また、
お酢には
便秘の解消効果もありますよ。
お酢をそのまま飲むと
胃酸の過剰な分泌を
促進してしまうので
水や炭酸水などで
薄めてください。
また、
果実酢は飲みやすいです。
コンビニやスーパーで
販売されています。
トマトジュース
トマトジュースには
リコピンが含まれています。
リコピンは
強力な抗酸化作用を
持っているとされています。
紫外線や環境汚染などの
外部ストレスから
肌を守ってくれます。
さらに、
コラーゲンの生成を
サポートするビタミンCが
含まれているのもポイント！
なかには砂糖が
加えられているものもあるので
成分表をチェックして
ヘルシーなものを
選んでくださいね🍅
グリーンスムージー
グリーンスムージーとは
ケール、ほうれん草、
小松菜などの
緑色の野菜をメインに
作ったスムージーのこと。
ビタミン、ミネラル、
食物繊維など、、
肌にとって重要な栄養素が
バランスよく摂れます🌱
また、
市販のグリーンスムージーは
高カロリーなものもあるので注意！
ヘルシー志向の方は
手作りがおすすめ✨
よく綺麗な芸能人が
家で作って飲んでいますね！
甘酒
甘酒には、
美肌効果が期待できる
ビタミンB群が豊富に
含まれています。
美容目的で
甘酒を摂取するには、
朝が最適なタイミングです。
甘酒の1日の適量は
コップ1杯（150〜200ml）程度！
そのため、
朝と夜に分けて
飲むのも良いでしょう。
まとめ
今回は
飲む美容液こと、
美肌効果のある飲み物
について話しました。
存在は知っていたけれど
毎日飲むほどでは
なかったかもしれません。
わたしは
無砂糖のトマトジュースを
Amazonで箱買いしてました😂
ぜひ、
明日から持ち歩くドリンク候補に
加えてみてくださいね！
飲み物だけに頼らず
食事からも栄養バランスを見て
摂取してくださいね☺️
何を飲むか迷った時は
この記事を思い出して
買い物してみてください♪
もしわからないことや
相談事があったら
気軽にわたしへご連絡ください！
これからも
一緒に頑張っていきましょう！
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